PRÁTICAS E ÁSANAS

Em sânscrito, posturas de yoga são chamadas de ásanas. Ásana significa “postura que dá conforto físico e mental.” Ásanas afetam as glândulas, nervos, músculos e todos os órgãos do corpo.

A pressão sutil da postura de Yoga, mantida estática por pouco tempo, restabelece a secreção correta de hormônios, trazendo equilíbrio emocional, físico e mental.

Com uma conexão mais equilibrada entre mente e corpo, a concentração
e a prática de meditação são facilitadas.

Benefícios das Ásanas

  • Equilibram as secreções hormonais das glândulas;
  • Proporcionam flexibilidade ao corpo;
  • Melhoram a respiração, bem como circulação sanguínea e linfática;
  • Massageiam os órgãos internos;
  • Desintoxicam as articulações;
  • Relaxam os nervos e músculos;
  • Previnem e ajudam a curar doenças;
  • Combatem sintomas do stress, recuperam o equilíbrio físico, psíquico e energético;
  • Preparam as pessoas para lidar melhor com a situações que causam stress;
  • Desenvolvem auto-domínio, calma, tranquilidade, equilíbrio e clareza mental;
  • Rejuvenescem e revitalizam todo seu organismo;

O objetivo do Yoga é a autorrealização ou o “perceber a verdadeira natureza”.

Mente, corpo e espírito estão interligados. Portanto, para alcançar a autorrealização, é necessário integrar práticas físicas, mentais e espirituais.

Práticas de yoga para o desenvolvimento da mente incluem seguir os princípios morais, controle da respiração e concentração.

Práticas de yoga para o desenvolvimento espiritual incluem meditação, devoção, contato com as pessoas que também buscam espiritualidade e serviço.

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Podemos resumir o Yoga como um sistema de práticas físicas, mentais e espirituais, cujo objetivo é a autorrealização.

Quem está começando a prática da meditação pode enfrentar muitos obstáculos – dor nas costas, dor nas pernas, mente inquieta, apatia, sonolência, dores de cabeça, etc. O coração pode estar pronto, mas o corpo e a mente não. Os ásanas ( posturas) podem ajudar a superar esses obstáculos. Através da prática regular de ásanas – alongamento, fortalecimento, equilíbrio, respiração e foco de energia em pontos específicos no corpo – estes problemas podem ser superados e podemos sentar para a meditação em estado de relaxamento e foco.

Diversas ásanas são prescritas sem quaisquer despesas, por professores ou monges treinados da Ananda Marga.

Não pratique ásanas sem orientação.

icon.yogi-2 Aprenda Ásanas

Kaoshikii

Kaoshikii é um bom exercício para fazer após a prática de ásanas.

Kaoshikii é uma dança que vai além do corpo, desenvolve as camadas mais sutis da mente. Dirigida especialmente para as mulheres, é benefíca para todo o corpo, da cabeça aos pés. Mantém a coluna flexível, reduz gordura desnecessária e mantém a menstruação regular. Reduz as dores do parto, facilitando o nascimento do bebê. Funciona como uma prevenção (antídoto) para muitas enfermidades.

Benefícios

  • Estimula o coração e melhora o metabolismo;
  • Aumenta a longevidade e autoestima ;
  • Regula as secreções glandulares e irregularidades da menstruação;
  • Torna o parto mais fácil;
  • Fortalece a mente;
  • Ajuda na auto-expressão, desenvolvimento de potencialidades.

Aprenda Kaoshikii

Tândava

Tândava é uma dança espiritual criada há 7.000 anos por Shiva,

grande mestre indiano também conhecido como Nataraja, o senhor da dança. A palavra tândava é derivada do termo tandu, que significa saltar, sendo o passo primordial dos orientais. É uma dança vibrante na prática individual e coletiva, sendo recomendada para homens, já que possui um efeito masculinizador: estimula o córtex adrenal, que produz hormônios masculinos.  É uma atividade física que exercita o cérebro, sendo uma prática espiritual indispensável para desenvolver virilidade, vitalidade e coragem.

Benefícios

  • . Fortalece o sistema circulatório;
  • . Trabalha os músculos dos pés, pernas, costas, pescoço e braços;
  • . Fortalece coração e pulmões, previnindo ataques cardíacos, pressão alta e atrofia pulmonar.
Namastê

Baba Nam Kevalam

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